Meskipun tersebar luas bagi pemain dan atlet poker profesional untuk menggunakan jasa pelatih mental, catur cukup tahan terhadap pembinaan. Apakah karena pecatur mencoba mengikuti jejak Bobby Fischer, yang terkenal berkata: "Saya tidak percaya pada psikologi, saya percaya pada gerakan yang baik ''? Yang paling terkenal, dan salah satu dari sedikit buku yang ditulis di subjek, Krogius Psikologi dalam Catur, diterbitkan pada tahun 1975 dan secara mengejutkan cukup ketinggalan jaman.

Meskipun, atau lebih mungkin karena, pengabaian pelatihan ini, kami melihat pemain dari semua level berjuang dengan masalah seperti:

• Bermain jauh di bawah level rata-rata mereka dalam permainan yang menentukan
• Merasa sakit atau lelah di awal setiap turnamen
• Tidak memenangkan satu turnamen pun meski memiliki level
• Tidak mengikuti rutinitas pelatihan yang dimaksudkan
• Insomnia
• Memiringkan

Pada akhir 90-an, Garry Kasparov menggambarkan dirinya sebagai satu-satunya profesional sejati di dunia amatir. Dia mengacu pada latihan ekstrimnya, termasuk latihan fisik intensif setiap hari. Hal ini tidak terlalu mengherankan, mengingat Kasparov adalah murid Botvinnik. Mikhail Moiseyevich dianggap sebagai "profesional sejati" pertama yang memahami pentingnya tidur, rutinitas harian, dan latihan fisik. Sedangkan Kasparov saat itu adalah salah satu dari sedikit, saat ini banyak pecatur papan atas telah memasukkan olahraga ke dalam pelatihan mereka. Beberapa bahkan mengikuti diet khusus, dan semua setuju tentang pentingnya memiliki kondisi fisik yang baik.

Sejauh yang saya tahu, hanya beberapa pecatur papan atas yang benar-benar mementingkan pelatihan mental, seperti kebanyakan kebugaran yang diremehkan sekitar 20 tahun yang lalu. Saya pikir para pecatur papan atas akan segera mengenali keunggulan yang dapat diberikan oleh pelatihan mental. Oleh karena itu, saya ingin bertaruh bahwa memiliki pelatih mental dan praktik seperti meditasi akan menjadi norma baru di tingkat atas.

Mari saya perkenalkan sekarang Bahman Zarghami, yang telah bekerja selama hampir satu dekade sebagai pelatih untuk orang-orang yang berbakat secara intelektual, seperti pemain poker profesional, pemain golf, wirausahawan, dan orang lain yang mencari kinerja di lingkungan dengan stres tinggi.

Saya menanyakan beberapa pertanyaan praktis, yang jawabannya dapat berguna bagi Anda dan membuat Anda ingin tahu lebih banyak tentang pembinaan mental.

Joachim Iglesias: Hai Bahman! Pertama-tama Anda mungkin ingin berbagi cerita tentang bagaimana Anda menjadi "pelatih intelijen"?

Bahman Zarghami: Sebagai anak kecil yang tumbuh dalam keluarga yang tidak berfungsi, saya selalu diberi tahu bahwa saya memiliki banyak potensi, tetapi saya merasa sulit untuk memenuhi harapan mereka dan harapan saya sendiri. Saya bergumul dengan kecemasan, kurangnya disiplin, ketakutan akan kegagalan dan banyak sabotase diri. Ini semua mulai membaik setelah saya mengetahui tentang tantangan yang terkait dengan memiliki kecerdasan yang lebih tinggi dari rata-rata. Keputusan saya sehari-hari tidak selaras dengan potensi intelektual saya, dan ini menciptakan banyak konflik dalam diri saya.

Akhirnya, saya menemukan bahwa, karena ketakutan saya akan kegagalan, saya akan menemukan tujuan saya dalam hal-hal yang paling saya tolak. Saat itu, saya sangat egois, dan saya memilih untuk keluar dari zona nyaman saya dan mendukung orang lain untuk mengenali tantangan dalam hidup mereka dan membantu mereka memahami semuanya. Orang cerdas mudah diabaikan dan sering dibiarkan memikirkan sendiri. Tetapi kita harus sadar bahwa orang-orang ini tumbuh dalam sistem yang tidak dirancang untuk mereka, dengan orang tua yang tidak tahu cara membesarkan mereka dan, di atas semua itu, mereka menjadi musuh terburuk bagi diri mereka sendiri.

Ini menginspirasi saya untuk menjadikan ini misi hidup saya. Kita tidak boleh berasumsi bahwa kecerdasan dikemas dengan kebahagiaan dan kedamaian batin. Sebaliknya, kombinasi ini sangat jarang terjadi. Tetapi saya telah belajar bahwa begitu kita dapat melihat bahwa kita tidak sendirian dalam hal ini dan banyak metode yang terbukti dapat membantu kita, semuanya mungkin.

Meskipun mereka menyukai catur dan ingin berkembang, kebanyakan pecatur tidak dapat mempertahankan pelatihan rutin. Biasanya, sesekali, mereka merasa termotivasi penuh dan membuat rencana besar, tetapi mereka kembali menunda-nunda setelah seminggu. Apa saran Anda untuk mereka yang tidak berlatih sebanyak yang mereka inginkan?

Beberapa hal yang perlu kita pikirkan di sini. Di satu sisi, kita harus berhati-hati terhadap keadaan emosional yang kita rencanakan untuk perubahan dalam hidup kita. Apakah kita mabuk motivasi ketika kita berencana untuk mengubah hidup kita? Apakah kita merasa bersalah dan malu dan karena itu memulai jurnal makanan kita? Apakah kita merasa tertekan oleh persaingan kita untuk menerapkan rutinitas belajar baru?

Keadaan emosional ini seperti narkoba, efeknya hilang setelah beberapa saat, dan memang, setelah seminggu, kita kembali ke titik awal. Ini adalah sesuatu yang saya sebut sebagai rollercoaster emosional. Salah satu contoh rollercoaster ini adalah:

Rasa malu / bersalah memotivasi kita untuk berubah -> menetapkan tujuan yang tidak realistis -> gagal -> rasa malu / bersalah memotivasi kita untuk berubah.

Kami memecahkannya dengan tidak bertindak berdasarkan keadaan emosi ini tetapi mengambil tindakan dari keadaan emosi yang netral dan lebih stabil.

Di sisi lain, ketika kita gagal, kita harus menahan diri untuk tidak menghukum diri sendiri tetapi memuji diri sendiri atas upaya tersebut. Di sinilah kami sampai pada masalah yang lebih dalam untuk orang-orang yang sangat cerdas. Sebagai anak-anak, mereka tumbuh dipuji karena kecerdasan mereka, bukan atas usaha mereka. Ini menanamkan ketakutan yang mengakar akan kegagalan di dalam diri mereka. Mereka tidak tahu bagaimana 'gagal' dan hanya bangkit kembali. Itu semua atau tidak sama sekali. Karena itu, mereka juga memiliki ekspektasi yang tidak realistis terhadap aktivitas di luar catur, dan mereka benci menjadi buruk dalam sesuatu, yang merupakan bagian penting untuk menjadi baik.

Untuk melawan ini, kami harus menetapkan tujuan sekecil mungkin. Kita tidak bisa beralih dari tidak berolahraga menjadi 5 hari seminggu – tidak akan terjadi. Pergi ke gym 30 menit, seminggu sekali. Mulailah dari sana, rangkul kelemahan Anda, temukan teman yang bertanggung jawab dan bersabarlah dengan diri Anda sendiri.

Dalam pendahuluan, saya berbicara tentang pentingnya pelatihan fisik dan mental. Anda telah bekerja dengan beberapa pemain poker terbaik di dunia. Bisakah Anda memberi tahu kami seperti apa rutinitas mereka?

Saya selalu berkata: Anda menunjukkan kepada saya seorang pemain poker yang hidupnya tidak teratur dan saya akan menunjukkan kepada Anda seorang pemain poker yang buruk.

Pemain poker juga memiliki tantangan untuk menciptakan struktur dalam kehidupan yang sangat sibuk. Tetapi orang-orang yang pernah bekerja dengan saya memiliki pemahaman yang baik tentang rutinitas yang baik dan mengontrol apa yang dapat mereka kendalikan.

Misalnya, pemain poker turnamen profesional tidak memiliki kendali atas jam kerja mereka yang panjang (terkadang hingga 12 jam). Itu bagian dari permainan. Mereka mengontrol apa yang mereka lakukan sebelum dan sesudah mereka mulai bermain, apa yang mereka lakukan selama istirahat, menyiapkan makanan selama turnamen, dan banyak lagi pengoptimalan. Saya pikir mudah tersesat dalam kekacauan kinerja tinggi dan menyerah begitu saja, tetapi pemain poker hebat yang memahami pentingnya 'tepi kehidupan' kecil ini, menang secara konsisten selama bertahun-tahun.

Saya tahu para pemain, termasuk grandmaster, yang tidak pernah sehat selama turnamen. Mereka merasa tidak bugar, atau bahkan sangat sakit, karena stres dan somatisasi. Beberapa dari mereka bahkan berhenti bermain. Apakah menurut Anda seorang pelatih mental dapat membantu mereka, dan jika ya, bagaimana?

Saya pikir, pertama, pelatih mental dapat membantu SIAPA PUN yang berpikiran terbuka dan mau belajar. Seorang pelatih mental telah mempelajari kinerja mental, sama seperti pemain catur mempelajari catur. Kemungkinan besar Anda tidak akan pernah menguasai keduanya, jadi tidak adil mengharapkan hal itu dari diri Anda sendiri dan kecewa pada diri sendiri begitu Anda gagal dalam sesuatu. Orang pintar mengelilingi diri mereka dengan orang pintar untuk mengangkat mereka. Terutama dalam catur, hal itu sangat menuntut mental sehingga membutuhkan fokus yang konstan. Seorang pelatih mental dapat membantu Anda memperkecil, keluar dari permainan, dan melihat faktor kehidupan lain yang dapat memengaruhi kinerja Anda.

Ketika berbicara tentang catur secara khusus, saya pikir pelatihan mental, perkembangan emosional, dan latihan / diet rutin sangat sekunder untuk bersaing dan belajar, tetapi jika Anda tidak pernah memprioritaskannya, Anda tidak akan pernah merasakan manfaatnya.

Pengalaman mereka merasa tidak bugar dan menjadi sakit terdengar psikosomatis, yang sangat masuk akal karena orang yang sangat cerdas memiliki kelebihan fisiologis seperti yang mereka katakan, yang pada dasarnya berarti IQ yang lebih tinggi = sensitivitas tinggi = lebih banyak stres = lebih rentan terhadap penyakit. (Baca lebih lanjut tentang teori hiper otak hiper tubuh)

Beberapa pemain terkenal karena kinerjanya yang berlebihan pada saat yang paling penting, sementara beberapa lainnya secara konsisten berkinerja buruk selama pertandingan yang menentukan. Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk salah satu yang terakhir menjadi salah satu yang pertama?

Sulit untuk mengatakan berapa banyak waktu yang dibutuhkan, tetapi seperti segala sesuatu dalam hidup, ini perlu menjadi prioritas untuk mencapai tingkat penguasaan. Anda harus mengenalinya, memprioritaskannya, dan menerima bantuan di mana Anda bisa mendapatkannya.

Bagian dari menjadi seorang profesional sejati adalah memahami bahwa Anda tidak dapat melakukan semuanya sendiri, bahwa kehebatan membutuhkan tim dan merupakan tanggung jawab Anda untuk membangun tim itu dan membantu mereka memberdayakan Anda. Pelatih diet, pelatih kebugaran, pelatih mental, dan pelatih catur. Semakin banyak Anda berinvestasi di dalamnya, semakin cepat pertumbuhan Anda. Itulah mengapa mereka berkata; ketika Anda membeli pelatihan, Anda sebenarnya mengulur waktu.

Karena mereka mengarahkan Anda ke arah yang benar atau memberi Anda jawaban tertentu untuk menghemat waktu berharga Anda yang terbuang percuma.

Banyak pecatur menderita insomnia, terutama selama turnamen, karena stres dan apa yang disebut efek Tetris: Anda menutup mata, berharap segera tertidur. Anda pasti senang jika tidak memikirkan catur, tetapi hanya papan catur yang dapat Anda lihat, dan bidak-bidak terus bergerak dengan sendirinya. Apakah Anda punya saran tentang tidur?

Saran praktis dan mudah adalah tidak ada waktu screentime 90 menit sebelum tidur, latihan meditasi, jangan makan atau minum minuman manis sebelum tidur, jangan bekerja di kamar tidur Anda, dan pastikan ruangan Anda sejuk dan segelap mungkin.

Sekarang, pada tingkat yang lebih dalam, kita perlu melihat hidup Anda dan kepribadian obsesif dari orang-orang berkinerja tinggi yang cerdas. Jika saya bertanya kepada pemain catur profesional apakah mereka melakukan sesuatu selain catur, kemungkinan besar mereka akan menjawab: tidak ada apa-apa. Sekali lagi, semuanya atau tidak sama sekali. Banyak stres yang terlibat. Ini dapat membuat otak Anda bekerja terlalu keras dan tidak tahu cara mematikannya lagi karena, dengan cara tertentu, Anda telah meyakinkan diri sendiri bahwa ini adalah situasi hidup atau mati. Kita perlu mengembangkan bidang kehidupan lain juga untuk mengurangi ketergantungan kita pada catur.

Semua kepercayaan diri, kepercayaan diri, cinta diri, dan persepsi tentang diri kita didasarkan pada permainan ini. Jelas, itu tidak sehat, tetapi Anda juga kehilangan banyak peluang lain untuk tidak hanya menjadi lebih baik di bidang-bidang itu dalam hidup tetapi juga menjadi pemain catur yang lebih baik. Mengembangkan diri Anda di bidang lain tidak mengurangi kinerja catur Anda, tetapi justru meningkatkannya! Berbagai usaha Anda dapat saling memberi makan dan Anda dapat memperoleh kepercayaan dari lebih banyak sumber daripada hanya satu. Lakukan transisi perlahan ke hubungan yang tidak terlalu obsesif dan lebih menyenangkan dengan kinerja Anda.

Tilt adalah satu musuh yang sama-sama dimiliki oleh pemain poker dan catur. Langkah yang buruk dapat membuat pemain miring dan menyebabkan kesalahan lainnya. Tilt bahkan dapat bertahan beberapa pertandingan, terutama selama turnamen cepat dan blitz, di mana permainan dengan cepat mengikuti satu sama lain. Salah satu faktor kemiringan yang saya temukan tersebar luas adalah perasaan tidak adil: “Saya seharusnya memenangkan pertandingan. Lawan saya tidak pantas menang. " Bagaimana seorang pemain mengatasi perasaan ini secara khusus dan miring secara umum?

Ah tilt, saya suka topik ini. Kami memang memiliki banyak jenis kemiringan, kemiringan hak atau kemiringan ketidakadilan adalah salah satunya. Kemiringan menarik karena aspek emosional dari aktivitas berkinerja tinggi sangat jujur ​​kepada semua orang. Ini adalah penyeimbang tertinggi, kita semua menghadapinya tetapi tidak semua dari kita harus berjuang dengannya.

Hal rumit tentang kemiringan adalah kita sering tidak mengenali banyak perilaku (mikro) sebagai kemiringan. Inilah mengapa sangat penting untuk melakukan tinjauan kinerja yang konsisten; menggigit kuku, menepuk-nepuk kaki, postur membungkuk, bernapas pendek, apakah saya terlalu cepat memutuskan atau terlalu memikirkan langkah sederhana, apakah saya terlalu fokus dan kehilangan kontak dengan keadaan fisik saya, ini semua adalah pertanyaan yang dapat kita tanyakan pada diri sendiri, selama atau setelah pertandingan .

Pelatihan dapat sangat membantu dalam hal ini karena membantu Anda mengenali pemicu (perilaku mikro) dan menghentikan bola salju emosional sebelum berubah menjadi longsoran salju.

Selain itu, kita juga bisa melihat kemiringan sebagai cara untuk mengungkap konflik batin kita. Ia mengatakan sesuatu tentang sesuatu di dalam diri kita yang belum terselesaikan. Jika kita melihat jauh ke dalam, kemungkinan besar kita dapat melacak perilaku ini kembali ke masa kecil kita. Kita sering dapat mengevaluasi kemiringan kita dan menemukan momen lain dalam hidup kita di mana kita menunjukkan perilaku serupa. Kita perlu memahami penyakitnya sebelum kita menangani gejalanya.

“Just one last game” adalah kebohongan yang sering terdengar sekitar jam 11 malam, sebelum pecatur online yang mengatakannya menyadari bahwa sudah jam 2 pagi! Sementara pemain poker dapat mengejar dolar yang hilang, pemain catur bisa putus asa untuk memenangkan kembali poin peringkat, tidak dapat berhenti meskipun mereka tahu mereka akan menyesalinya. Bagaimana seseorang bisa belajar menerima kekalahan?

Sebagai pelatih pola pikir Raise Your Edge, salah satu platform pendidikan poker terkemuka yang dipimpin oleh Bencb, saya banyak menangani pertanyaan ini. Saya hidup dengan frase; setiap kerugian adalah kesempatan untuk kembali. Memiliki stop-loss berasal dari persiapan yang baik serta kondisi fisik dan mental yang baik. Persiapan tidak hanya belajar dan melakukan rutinitas pemanasan tetapi juga memiliki waktu awal dan akhir sesi yang tidak dapat dinegosiasikan.

Kondisi fisik yang baik adalah mempraktikkan perawatan diri, tidak hanya duduk di celana dalam dan mengklik tombol sepanjang hari, tetapi benar-benar memperlakukan diri sendiri dengan hormat, berperilaku seperti seorang profesional. Kondisi mental sedang memperhatikan 'pendarahan emosional', tidak membiarkan faktor luar memengaruhi kinerja catur Anda dan sebaliknya.

Contohnya adalah; hari yang buruk di tempat kerja, pertengkaran dengan anggota keluarga, atau sesuatu yang memicu Anda di media sosial. Ini benar-benar normal dan umum di antara orang-orang berkinerja tinggi karena kita semua sensitif terhadap hal-hal ini. Ini juga berarti berpikiran terbuka terhadap kemungkinan bahwa hari ini mungkin bukan hari yang baik untuk bermain.

Sebagai kesimpulan, apakah ada hal lain yang ingin Anda sampaikan kepada pembaca kami?

Saya memahami kesehatan mental dan kinerja mental mungkin bukan topik yang populer di kalangan pecatur tetapi peningkatan diri dan catur memiliki banyak kesamaan. Ini tentang memiliki strategi yang solid, membuat keputusan yang tepat terlepas dari keadaan emosional, menyesuaikan strategi Anda bila perlu, sangat sadar dan belajar sebanyak yang Anda bisa sepanjang jalan.

Apakah Anda merasa memiliki banyak potensi yang belum dimanfaatkan? Apakah Anda mengalami kesulitan dalam menetapkan tujuan dan mencapainya? Sulit mengatur hidup Anda? Ingin merasa lebih percaya diri di dalam dan di luar dunia catur? Selain mengalami pertanyaan-pertanyaan ini dan menemukan jawaban untuk diri saya sendiri, saya juga menjadikan hidup saya sebagai tujuan untuk membantu orang lain dengan topik-topik ini. Anda tidak harus melakukannya sendiri.

Saya pribadi dengan senang hati akan membantu Anda mencapai potensi penuh Anda. Jika Anda tertarik atau antara sedikit tertarik dan skeptis, silakan hubungi saya. Saya menawarkan sesi gratis 30 menit untuk semua orang yang tertarik dengan topik ini dan ingin meningkatkan kualitas kinerja dan kehidupan mereka. Tanpa pamrih. Berharap dapat berbicara dengan Anda segera.

Lihat juga: